|
추운 겨울 좌골신경통(디스크)관리는 이렇게!
좌골신경통이 있는 사람에게 겨울은 잔인한 계절이다
날이 춥거나 밤이되면 증상이 더 심해져 고통 스러운 나날을 보내야하기 때문이다
⊙좌골신경통이란?
우리 몸의 가장 크고 굵은 신경중의 하나로서,다리의 뒷 부분과 무릎 아래의 신경 기능을 주로 담
당하는 것이지요.흔히들 좌골신경이라고 하는것은 허리에서부터 엉덩이와 다리의 후면,측면부를
따라 퍼져 내려가는 혹은 올라가는 통증을 통틀어 말하는 것입니다. 그러므로 좌골신경통은 좌
골 신경의 어느 곳에서나 문제가 생기면 발생할수 있다고 봅니다좌골신경은 인체에서 가장 큰 신
경으로 손가락 굵기 정도 입니다이러한 신경은 허리 척추부에서부터 시작해서 고관절 엉덩이 대
퇴부를 지나 다리의 뒷부분 허벅지 종아리를 통해 발까지 연결되어있다. 또한 좌골신경통은 본
인이 집에서도 간단하게 확인할수 있습니다 침대에 바로 누운채 무릎을 곧게펴고 다리를 들어
올렸을때허벅지와 종아리 뒤쪽에 통증이 심하거나 70도 각도까지 다리를 들어 올릴수 없다면 일
명 허리 디스크 좌골신경통일 가능성이 매우 높다고 봐야 합니다좌골신경통 증상이 느껴 진다면
이미 허리 디스크 좌골신경통 척추관 협착증 중 어느것이라도 상당히 진행됐다는 신호이므로
적극적으로 치료를 받아야 합니다
⊙좌골신경통과 요통의 다른점은?
.
두가지가 동반되어 나타나는 경우도 있지만,좌골신경통은 주로 한쪽 부위에만 나타나며 뒤쪽 엉
덩이나 대퇴부 다리로 내려 갑니다. 통증의 증상은 화끈 거리고, 당기고 저리며,바늘로 쑤시는것
처럼부터 서있는것조차 힘이들고 아주 고통 스러울수도있습니다. 기침.재채기 앉아있는 자세도
힘이들고 다리나 발의 감각이 둔해지고 발이나 무릎을 굽히기 힘이 들수도 있습니다
⊙좌골신경통이 왜 생갤까요?.
원발성인것은 극히 드물고 대부분은 외상이나 타박,추간판 탈출증,척추질환,동맥경화,변비 등의
원인이며 부인의 경우에는월경불순,냉증,임신으로 인한 신경의 압박등에서 올수도있다.발병은
생활 환경이나 직업과도 밀접한 관련이있고. 습기가 많은 곳에서 활동하는 사람이나 차가운 물건
위에 장시간 앉아서작업하는 사람에게도 발병하는 경우가 많다좌골신경의 가장 많은 질환은 척
추이며,그 중에서도 척추와 척추 사이에 끼어 완충 역활을하는 추간판이 문제가되는 일종의 추간
판 탈출증(디스크)이 가장 흔한 것으로 알려져 있습니다그밖에 척추관 협착증,척추 전위증,디스
크염,골수염 등등이 있습니다
⊙치료법
먼저 따뜻한(조금 뜨거움)온돌 방이나 바닥 자체가 뜨끈 뜨끈한 찜질방같은 곳에서 베게를 베지
않고 반듯하게 누워서 팔은아래로 내리고 이때,반듯하게 누워야 됩니다.모로 누우면 신경이 상체
로 회복되지 못하며,또한 머리와 몸은 수평이 되어야한다되도록 딱딱한 바닥이 좋습니다
기온이 차가울때는 이불이나 담요를 덮어 몸을 따뜻하게 해주는것이 좋구요. 등전체와 척추,어
깨,허리,하체 전체를 따뜻하게또는 뜨겁게 해주고 2~3분을 정도 지나서 눈을 지그시 감고 모든
신경을 하체로 집중 시키면 상체로 올라가는것을 느낄수있습니다
그리고 발꿈치를 바닥에 붙이고 다리에 힘을 주지말고 자연스럽게 다리힘을 뺀 상태에서오른쪽
다리를 안쪽으로 들어 바닥에 두드리는 형태로 6~7회 좌우로 흔들어주고,왼쪽 다리도 오른쪽 다
리와 마찬 가지로 바닥에 두드려주면 뚜두둑 하는 소리가나면서 신경이 상체로 올라가게된다
이 운동을 하고 신경이 회복될때 주로 나타나는 증상은 발의 화끈거림,무릎 또는 하체 전체에서
나타나는 저림,가벼운 통증,결림,시원함,이물감,온몸이 나른하고,가라앉는느낌,이런 증세들이 나
타나면서 1~2시간 지나고나면 하체 전체가 시원해지는것을 느낄수 있으며 피로 증세와 온몸의
가벼운 통증이나 두통,눈의피로 이러한 증상들이 조금씩 줄어들게 됩니다따라서 진동 안마기나
저주파기를 사용하는것도 다소 효과가 있습니다. 배꼽아래 복부 밑으로 자극을 주는것도 효과가
있습니다. 신경의 회복은 늦은밤 시간보다 이른 저녘 시간에 회복 속도가 빠름니다너무 늦게 잠
자리에 드는것은 신경의 회복에 별로 도움을주지 못하게 되므로 잠을 자고나도 피로가 풀리지않
는 경우가 많습니다등산후나 심한 운동을하고 난뒤,많이 걷거나 하는등...하루종일 서서 작업을
하는 사람 들에게 나타나는 허리,무릎,발관절의통증이나 하체의 통증과 만성피로 등에 해당되는
경우 신경을 회복시켜주는 운동을 해주면 증세가 빠르게 호전되는것을 느낄수있을 것입니다
술이나 담배,인스턴트 식품,탄산음료,독한약물,카페인등은 자율 신경의 손상이 더욱 많아지게하
여 신경의 기능을 떨어뜨리거나자율신경 장애와 교감 신경과 부교감 신경의 부조화 등을 유발하
기 십상이므로 되도록 피하는것이 좋습니다
⊙좌골신경통에 좋은 음식 6가지
①오이~신경통에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 남아있는 나트륨을 배설하는 작용
을 해 좌골신경통을 완화 시켜주는 식품으로 알려져 있습니다
②모과~신경통에 좋은 모과는 만성화된 기침에 좋을뿐 아니라 신경통,설사 등에도 좋다
③케일~케일은 신경통을 완화 시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있다
④율무~율무는 강한 진통 소염 작용이 있어 신경통에 좋은 음식이다
⑤가지~스코플레틴,스코파콘이라는 성분을 함유하고있어 신경 치료에 도움을주는 음식으로 신
경 경련을 억제하고 완화효능이있어 신경 치료에 도움을주는 식품이다
⑥참마~신경통에 좋은 참마는 각종 성인병 예방에 좋을 뿐더러 신경통 빈혈에도 큰 효과가 있답
니다그밖에 콩,두부,밀,파,무우,연근,도라지,호박,고구마,검정깨,해조류등을 섭취하면 신경통 예
방에 큰 도움이 된다고 합니다
⊙신경통 예방 및 치료에 좋은 약초로는
해동피,접골목,지치,구절초,겨우살이,위령선,산부추,오가피가 치료 효과에 뛰어남니다
차로는 주로~영지차,치커리차,녹차,경멸자차를 진하게 마시면 좋고 염소중탕,육골즙이 좋습니다
이러한 방법으로도 호전이 안된다면 좌골신경통이 상당히 만성으로 진행 되었다는 것입니다
이럴땐 망설이지 마시고 한방 병원에 거셔서 적극적인 치료를 받아야될것 입니다
   |