[스크랩] 약차 - 초가을 환절기 건강관리 건강차

 

초가을 환절기 건강관리 건강차     가을에는 아시다시피 아침과 저녁 일교차가 커져서 호흡기 질환등으로 고생을 하시는 분들이 많이 있는거 같아요 이러한 큰 일교차는 면역력감소를 야기하게 되는데요!!! 이럴땐 가을건강차를 꾸준하게 먹어주면 좋은데요. 오늘은 가을 건강차 몇가지 소개해 드릴게요       1. 사과차     아침에 먹으면 좋은 사과는 비타민C와 구연산이 풍부해서 피로회복과 감기예방에 큰 도움이 된답니다. 특히나 껍질에 펙틱이라는 성분이 들어 있어 껍질체 먹으면 더욱 좋다고 하네요 이 페틱 성분은 장내에서 유산균같은 유익한  성분의 번식을 도와 장을 튼튼하게 한다고 합니다.       사과의 또다른 효과는 식중독등으로 인해 복통과 설사를 할때 효과적이라고 해요 뇌를 보호해주고 각종 유해물을 제거하는데에도 아주 좋다고 합니다.   2. 국화차     국화차는 가을철 대표적인 건강차인데요 국화는 머리를 맑게 하고 해열과 이뇨작용을 해주고, 혈액순환에도 큰 도움이 된다고 해요. 또한 해독작용 효과가 있어 중금속같은  해로운 물질들도 배출해 준다고 합니다. 니코틴 해독효과도 있어 애연가들에게 좋으며, 비타민 또한 많이 들어있어 노화방지 및 깨끗한 피부를 유지하는데에도 도움을 줍니다. 그 밖에 어지럼 해소 및 두통도 방지해주고, 위와 장을 편하게해줘 소화를 돕는데에도 좋다고 합니다.                  3. 마늘생강차   한국의 대표적 향식료인 마늘과 생강!!! 더욱이 우리나라에서도 쉽게 구할 수 있어 더욱 좋은데요 특히 식전에 마시면 식욕을 촉진시켜주고,  감기예방과 성인병, 당뇨병에도 아주 좋다고 합니다.       4. 호박차 호박또한 우리주변에서 쉽게 얻을 수 있는데요 여자에게 특히 좋은 호박은 비타민B1, B2, C, 섬유소, 칼륨, 칼슘, 철분등 좋은 영양소가 한꺼번에 들어가 있고,  이뇨/해독작용과 간기능을 보호하는 효능도 있답니다. 특히나 몸의 부기를 빼주는데에 아주 효과적이랍니다.     5. 모과차 모과는 신진대사를 원활하게 해주고 기침과 가래에 좋고, 예로부터 감기가 기관지염의 약재로 쓰여온 약과실 이랍니다. 특히, 비타민C와 유기산이 들어있어 좋다고 하네요         가을... 멋진 몸매와 건강을 위한 팁 3가지     제철 과일·채소 많이 먹고...  가을은 활동하기에 좋은 계절이다. 이번 가을에는 멋지고 건강한 몸매 만들기에 한번 도전해보면 어떨까. 인터넷 매체인 ‘웹프로뉴스(WebProNews)’가 체중 조절과 건강 유지에 도움이 되는 팁 3가지를 소개했다.  ◆계절 과일과 채소를 즐겨라 가을은 과일과 채소들이 풍부하게 수확되는 시기다. 호박, 사과를 비롯해 많은 건강에 좋은 가을 과일과 채소들 있다.  열량은 높은 반면 영양소는 들어 있지 않은 텅 빈 칼로리(empty calories) 식품을 가을 과일과 채소로 대체해 보라. 9월의 슈퍼푸드로 꼽히는 사과, 배, 붉은 피망, 토마토, 오이 등과 함께 새로운 과일이나 채소를 먹어보는 것도 좋다.  ◆새로운 운동이나 활동적 취미를 가져보라 이번 가을에 날씬한 몸매를 갖고자 원한다면 재미있고 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 운동이나 취미를 새롭게 시도해보라. 하이킹(도보여행)은 열량을 소모시키기에 아주 좋은 활동이다. 가을의 정취를 즐기며 하는 하이킹은 정신건강에도 좋다. 풋살이나 킥복싱, 태권도 등 새로운 스포츠를 한번 배워보는 것도 좋다.  ◆숙면을 취하라 가을은 낮은 짧아지고 밤은 점점 길어지는 계절이다. 이때에는 잠자리에 일찍 들어가고 잠을 더 오래 자고 싶게 느껴진다. 수면은 체중 조절과 신진대사를 잘 유지시켜 활동하는 데 더 많은 에너지를 공급하는 데 도움이 된다.  최근 수면시간 보다는 수면의 질이 중요하다는 연구결과가 나오고 있다. 한 연구에 따르면, 가장 낮은 사망률과 질병률을 보이는 수면시간은 7시간이며 8시간이나 그 이상 잠을 많이 자면 건강에 좋지 않은 것으로 나타났다.

 

출처 : 건강의 터전 내일의 향기

글쓴이 : 정아(靜娥) 원글보기

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